Советы здоровья
Многие люди смогут жить долго, сохраняя здоровье и молодость, если они будут следовать правилам, приведенным ниже.
Сохранение здоровья и молодости — желанная цель, достичь которой можно путем освоения определенных техник, и тем не менее абсолютной гарантии того, что эти техники помогут, дать нельзя, поскольку всегда может случиться что-либо непредвиденное.
Эти правила очень просты, и применение их на практике отнимает не так уж много времени.
Немедленно проконсультируйтесь у врача, если у вас возникли сомнения относительно своего здоровья.
Легче предупредить болезнь, чем лечить ее.
Лечите малейшие недомогания сразу же, чтоб они не развились в серьезные, хронические или даже неизлечимые болезни.
Оставайся молодым и в мыслях, и в делах.
Придерживайтесь китайской системы правильного питания. Если это невозможно, старайтесь, чтобы ваша пища была сбалансированной и разнообразной; ешьте больше овощей, фруктов, злаковых и рыбы и меньше красного мяса, животных жиров, сахара, соли и продуктов, содержащих синтетические добавки.
Подкрепляйте свой пищевой рацион китайской здоровой пищей и стимулирующими лекарственными препаратами, включая средства, замедляющие процессы старения; но делайте это не регулярно, а время от времени.
Не ешьте и не пейте слишком много и слишком мало.
Ежедневно потребляйте в пищу один зубчик чеснока, желательно свежего.
Каждый день предваряйте свой завтрак большим глотком кипяченой воды.
Занимайтесь боевыми искусствами, например, тай-цзи-хуань. Если это невозможно, дважды в день совершайте продолжительные прогулки умеренным шагом.
Ежедневно делайте несколько глубоких вдохов свежего воздуха — если вы живете там, где воздух свежий — перед открытым окном рано утром и перед сном.
Будьте умеренны и размеренны во всем, что вы делаете, — в пище, потреблении алкоголя, занятиях спортом, отдыхе, сне, сексе, работе и игре. Это поможет предупредить возможные болезни, травмы и социальные разногласия.
Не курите, не употребляйте наркотиков, не играйте в азартные игры и избегайте случайного секса.
Живите в согласии со своей природой. Не поступайте противно вашей природе.
Соблюдайте правила личной гигиены, следите за чистотой продуктов, но не превращайтесь в фанатика гигиены, так как это не поможет вашему телу, а только омрачит разум.
Меньше тревожьтесь, больше смейтесь и не спите больше положенного.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, насколько это возможно.
Если у вас возникает проблема, обратитесь за советом к Ицзин. Ее великая мудрость, возможно, поможет вам.
Медитируйте, если у вас есть проблема. Это лучше делать, лежа в постели, одному, чтобы никто не мешал, — тогда вы сможете обдумать все хорошо и немного пофантазировать, чтобы дать «отдых» уму.
Создайте себе хороший фэн-шуй, чтобы условия вашей жизни, работы и отдыха способствовали поддержанию здоровья и вашему благополучию.
Следите за своим сердцем, время от времени проверяя свой вес и кровяное давление.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО
Вы увидите, насколько легче станет жить вам и вашему окружению, если вы будете следовать «золотому правилу» Конфуция: «Не делай другим того, что ты не хочешь, чтобы тебе делали другие». И всегда помните о пяти главных добродетелях: мудрости, справедливости, честности, добросердечии (человеколюбии) и соблюдении правил приличия.
СОВЕТЫ ЗДОРОВЬЯ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ
Те, кто прожил долгую и здоровую жизнь, конечно же, мечтают на закате своих дней избежать мелких недомоганий и других неблагоприятных моментов, которые нетрудно предупредить. Для них полезными будут нижеприводимые советы, очень простые и касающиеся в основном питания.
Не ешьте слишком много мяса, слишком много соленых продуктов, слишком много сладкого, слишком много острого и пряного. Не переедайте и хорошо пережевывайте пищу.
Не пейте сырую воду и слишком много алкогольных напитков.
Соблюдайте режим питания, старайтесь вести активный образ жизни, не поддавайтесь унынию (будьте жизнерадостны) и хорошо высыпайтесь.
☯ Тун Син «Китайская книга мудрости»
#китайская_культура@shaolin_monks #здоровье@shaolin_monks
